→ Vereringe ja südame tervis. Saunakuumus soodustab veresoonte laienemist, mis parandab vereringet ja aitab säilitada südame tervist.

→ Lihaste lõdvestus. Saun soodustab lihaste lõdvestumist ja aitab leevendada lihaspingeid. See võib olla eriti kasulik pärast treeningut.

→ Stressi leevendamine. Saunas viibimine aitab lõõgastuda ja vähendada stressi. Kuuma keskkond soodustab endorfiinide vabanemist, mis võivad parandada meeleolu.

→ Immuunsüsteemi tugevdamine. Regulaarne saunakülastus võib aidata tugevdada immuunsüsteemi, kuna kuumus stimuleerib keha loomulikke kaitsemehhanisme.

→ Naha puhastamine. Saun aitab avada poore, soodustades naha puhastamist ja eemaldades surnud naharakke.

→ Ainevahetuse parandamine. Saunakülastused võivad aidata kiirendada ainevahetust ja toetada kehakaalu kontrolli.

Oluline on meeles pidada, et inimesed reageerivad saunale erinevalt, ja mõnedel inimestel võivad olla terviseprobleemid, mis piiravad nende võimet sauna kasutada. Enne regulaarset sauna kasutust on soovitatav konsulteerida arstiga, eriti kui on olemas terviseprobleeme või kahtlusi.